В связи с последними трагическими событиями в Москве специалисты ЯРПНД психотерапевт Алтана Алексеева и клинический психолог Юлия Семенова подготовили практические советы, которые помогут вам успокоить себя в трудной ситуации

1. Глубоко и медленно подышите 1-2 мин 

2. Оградите себя от пугающих новостей 

3. ⁠Не пересылайте сообщения о трагедии, их и так будет достаточно. 4. ⁠Отвлекитесь от соцсетей, несмотря на то, что ваша тревога будет требовать новостей. 

5. Вернитесь и зафиксируйтесь в реальном мире, и почувствуйте что вам физически ничего не угрожает. 

6. ⁠Займитесь каким нибудь простым делом, лучше физическим трудом, либо просто совершите прогулку. 

Нам сейчас, как никогда, нужны силы... Поэтому берегите свою нервную систему и остановите накручивание себя, это только отнимает силы и забирает энергию. Отнеситесь к себе с заботой и будьте опорой своим близким, соблюдайте психо и информационнную гигиену. Об этом сообщает пресс-служба ЯРПНД.